Siempre que iniciamos un un programa de entrenamiento es indispensable realizar evaluaciones que nos permitan conocerte a cabalidad : Conocer tu experiencia, como te mueves, los rangos articulares. conocer por completo a quien va iniciar, de manera de personalizar tu programa
El servicio que te entrego con FitFun® incluye evaluaciones iniciales que me permiten, poder diseñar un programa adecuado a tus necesidades.
Para esto, la primera evaluación que realizo es la Anamnesis en donde indago en tu vida pasada y tu presente para proyectarme a tu futuro. En esta reunión tambien puedes preguntarme tus inquietudes. La idea es que te explayes, mientras mas información pueda tener, mejor podré concerte
Una segunda evaluación que realizo es el Test FMS®. Este test me permite conocer tus rangos de movimiento, que es muy importante para saber que podemos y que no podemos hacer y a su vez, dentro de lo que no podemos hacer, me permite saber, que músculos deberemos fortalecer antes de realizar ciertos ejercicios.
Es por esta razón que es fundamental poder medirte al inicio del programa realizando Evaluaciones deportivas.
¿ Que son las evaluaciones deportivas ?
Las evaluaciones deportivas son pruebas que realizamos con el objetivo de medir y valorar las diferentes cualidades físicas básicas, en sus diferentes facetas. La medición y valoración de estas cualidades, nos informa del estado actual de cada persona y deportista.
¿ Que tipos de evaluación deportivas existen ?
Existen distintas herramientas, ya sean cuestionarios, evaluaciones de composición corporal, evaluaciones físicas que miden resistencia, flexibilidad, fuerza, coordinación y otras habilidades.
Dentro de los servicios que con FitFun® te ofrezco existen distintas evaluaciones :
Evaluación de Resistencia y Vo2 Max :
El entrenamiento aeróbico fortalece el corazón y los pulmones y mejora el funcionamiento de los músculos. Un objetivo del entrenamiento aeróbico es mejorar el rendimiento deportivo, y mejorar la capacidad aeróbica y respuesta al entrenamiento
La capacidad aeróbica es la capacidad máxima para transportar y utilizar el oxígeno y es considerada como un importante índice de acondicionamiento cardiovascular. Podemos evaluar tu capacidad aeróbica evaluando tu consumo de Oxigeno o Vo2 Max
Existen distos test y protocolos para realizarlo dede el test de Rockport donde caminaras de manera suave, hasta el test naveta que evaluara tu resistencia al entrenamiento anaerobico. Por su puesto que test aplicaremos dependerá de tu propia capacidad individual, siempre respetando los procesos.
Evaluación de Fuerza :
Existen 2 tipos de evaluación de Fuerza, las directas o las indirectas las directas son las pruebas de RM o de maximalismos capacidad de levantamiento de carga. Con las evaluaciones indirectas, por el contrario, realizamos ejercicios utilizando cargas sub-máximas, que puedas mover de manera facil, repetidas veces de manera de estimar las cargas a tu entrenamiento. Para la estimación utilizamos formulas que nos permiten realizar el calculo como si de una evaluación directa se tratase.
Evaluación Antropométrica :
Las evaluaciones antropométricas nos permiten conocer tu porcentaje de grasa.
El porcentaje de grasa corporal es una medida que nos ayuda a distinguir la masa muscular del total de grasa que está presente en nuestro cuerpo
Determinar el porcentaje de grasa corporal es importante como una medida epidemiológica para llevar un control de sobrepeso y obesidad. En base a esto es posible replantear programas y estrategias para promocionar la actividad física junto con hábitos saludables
Las Evaluaciones pueden realizarse al inicio, durante o al finalizar un programa de entrenamiento para medir la evolución y resultado final de este mismo.
La idea es que siempre se aplique el mismo protocolo (incluyendo, numero del mes, días de la semana, horarios, etc.)
¿Si no soy deportista, debo evaluarme ?
Definitivamente ! Serán las evaluaciones realizadas de manera periódica las que nos permitirán poder conocer como va evolucionando tu entrenamiento, sin importar el momento de tu proceso en el que te encuentres.
¿ Que evaluación debería realizarme ?
Todo va a depender de cual sea tu objetivo, si quieres mejorar tu capacidad aeróbica, lo mejor sera que evalúes tu consumo de oxigeno. Si quieres bajar de peso, lo mejor será realizar evaluaciones Antropométricas. y si quieres mejorara tus niveles de Fuerza te recomiendo realizar test de manera indirecta.
Por supuesto una evaluación completa, incluyendo todos los test. me permitirá proponer un trabajo mas integral.
¿ Cuanto tiempo toma una evaluación ?
Solo una evaluación me toma una sesión de entrenamiento.
Por lo que deberás considerar el valor de una sesion para realizar tus evaluaciones.
¿ Cada cuanto tiempo debería evaluarme ?
Lo mas recomendable es que dejes pasar al menos 3 meses entra cada evaluación. Recuerda que los cambios no sucede de inmediato , suceden en el día a día y en la medida que seas constante.
¿ Es muy caro realizar evaluciones ?
A continuación dejo una tabla de valores de referencia
Evaluación Antropometrica .............................................................................................................$35.000
Evaluación Fisica COMPLETA ............................................................................................................$60.000
- Evaluacion de Fuerza
- Evaluación de Resistencia
- Evaluación de Flexibilidad
- 1 evaluacion ....................................................................................................................................... $20.000
- 2 evaluaciones ................................................................................................................................$40.000
- 3 evaluaciones ................................................................................................................................$60.000
Evaluación COMPLETA ...............................................................................................................................$80.000
- Evaluacion Fisica Completa
- Evaluación Antropometrica
¿ Las evaluaciones son presenciales o en linea ?
Para el caso de las evaluaciones físicas es posible adaptar los protocolos de manera de poder realizar una evaluación en linea, esto si te encuentra en regiones.
Sin embargo para la evaluación antropométrica es fundamental que la sesión sea presencial, Esto puede ser perfectamente en la comodidad de tu casa o donde tu prefieras.
¿ Debo tener un servicio contratado para poder evaluarme ?
No necesariamente. Si llevas adelante un programa de entrenamiento con otro entrenador o entrenadora o si asistes de manera regular a un gimnasio o box, de todas maneras puedes evaluarte. Esta información será de vital importancia para tu entrenador o entrenadora ya que podrá planificar de manera mas adecuada a tus necesidades
Por otro lado si ya estas entrenando conmigo, Tu plan de entrenamiento incluye 2 evaluaciones iniciales y Evaluaciones funcionales cada 6 meses. Sin embargo si así quisieras, podrías programar evaluaciones en un periodo menor de tiempo de manera de poder tener mayor conocimiento de tu condición física.
Anímate a darle un giro a tu entrenamiento, llevando un control atravez de las evaluaciones que te permita personalizar tu entrenamiento y obtener mejores resultados.
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