Comienza septiembre e inmediatamente todas las neuronas se van al hecho de que faltan 18 días para comenzar a celebrar ! Sobre todo en una Chile post - pandemia en donde muchos están esperando este tiempo para poder re- encontrarse con los amigos y la familia, pese a que debamos seguir tomando medidas de seguridad para evitar contagios.
Pese a que por las medidas no tendremos fondas, y seguro existirán restricciones en los aforo, como buenos chilenos nuestras celebraciones son en torno a la mesa y las cosas ricas que representan estas fechas : Empanadas, asados, anticuados, terremotos, chicha y todo tipo de dulces chilenos que en realidad nos gustan.
Dicen que en promedio se suben entre 5 y 7 kilos durante Fiestas Patrias, Por eso he hecho una lista de tips Antes, durante y después de Fiestas patrias, para que disfrutes las celebraciones sin culpas.
ANTES
Aliméntate de manera saludable respetando las porciones
Incluye rutinas de ejercicios en tu día a día
Mantente Hidratada
Evita el consumo de alimentos altos en grasas saturadas o altos en azucares
Prefiere caminar o movilizarte en bicicleta por sobre el transporte común o. vehiculos
Organiza tus compras del 18 para que incluyas ingredientes y preparaciones saludables
DURANTE
Preferir carnes magras o blancas por sobre las carnes rojas o altas en grasa
Evitar las frituras
Reparte lo que vas a comer durante los diferentes días
Modera el consumo de alcohol
Acompaña las carnes con ensaladas y controla el consumo excesivo de carbohidratos
Mantente Hidratado, bebiendo Agua
DESPUÉS
Retomar tu rutina de entrenamiento tal como lo hiciste antes de este periodo
Bebe Agua para mantener Hidratado el cuerpo
Consume alimentos ricos en Fibra
Reduce el consumo de carnes rojas
Evita dietas extremas que puedan generar algún tipo de rebote
Cuida las porciones de los alimentos que consumes
No es necesario que durante el 18 te tortures con el hecho de que subirás de peso y debas restringirte en exceso , disfruta el 18 siendo consciente en las porciones de los alimentos que consumes y así evitaras los malestares a nivel gástrico producto del sobre consumo de calorías.
Por ultimo , incluye siempre un pie de cueca , por que bailando siempre se queman muchas calorías .
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